計測値 自重トレ ITUの「COVID-19主催者予防ガイドライン簡易訳」が出てた 計測値 体重 72.0kg 体脂肪率 21.4% 自重トレ スクワット 52 - 20 - 16 - 34（90秒インターバル） プッシュアップ 32 - 22 - 18 - 14 - 10（120秒インターバル） ITUの「COVID-19主…

自転車乗りならみんな持ってるポンプ（空気入れ）。 自宅で楽に使えるフロアポンプから、走行時に携行する超小型のものまでいろいろあるが、トライアスロンで遠征する時に持っていくポンプについてちょっと考えてみた。 ポンプ（空気入れ）、みんなどんなの…

計測値 ストレッチ またまたちょっとだけZwiftライド 計測値 体重 72.8kg 体脂肪率 21.4%（昨日の数値はなんだったんだ…！） ストレッチ アナウンサーの岡副麻希さんがInstagramで肩甲骨周りのストレッチ動画を出してるのがすごくて、 www.instagram.com ヒ…

計測値 体重 71.2kg 体脂肪率 19.9% 今年の目標ができた！ エントリー済みだったものの、今年の開催はたぶんないだろうな〜と思っていたアイアンマン70.3セントレア知多半島、今日アナウンスがあって、なんと！ ironman703.jp 開催日が発表された！ もちろん…

計測値 体重 73.2kg 体脂肪率 21.0% 自重トレ スクワット 48 - 20 - 15 - 33（90秒インターバル） プッシュアップ 32 - 20 - 18 - 10 - 12（90秒インターバル）

コロナ禍の影響でZWIFTなどのインドアトレーニングをはじめた人はおおいと思うが、せっかくなら自宅以外、そしてバイク以外でもZWIFTができるんだからやらない手はない。この記事ではそのやり方などについて整理してみた。 Zwiftはバイクだけじゃない！ Zwif…

計測値 体重 72.8kg 体脂肪率 21.7%（なぜ増える！） 今日はトレーニングなし、ストレッチだけ

私が住む北海道で開催されるトライアスロンの大会は2つ（どちらも今年は残念ながら中止だが…）しかない 苫小牧ハスカップトライアスロン（オリンピックディスタンス） 北海道トライアスロン（S2.0km・B116.0km・R21.7） なので、他にもたくさんの大会に出よ…

そもそもなぜトライアスロンをはじめたのか、という話は実はとても長くなる。だって3種目あるからそれぞれにはじめたきっかけがあるから。というわけでまずはマラソンにハマったきっかけから書いていく。 はじまりは突然の禁煙から 学生時代の運動経験はまっ…

計測値 体重 73.0kg（計測前にルーティンのバナナジュース飲んじゃった…） 体脂肪率 21.1% ひさびさの朝ラン 体が重い重い…。 ちゃんとコンスタントに運動しないとだめね…（そのためにこれ書いてるんだけどね） あ、昨日認識しなくなっちゃったので、心拍計…

計測値 体重 72.2kg 体脂肪率 21.2% またちょっとだけZwift これじゃあ別な記事に載せるスクショを撮るだけに乗ったようなもんか…。 ↓ その別な記事ｗ triathlogue.jp リンクした記事にも書いてるけど、どうやったら飽きずにZwiftで長く乗れるかな…w そうい…